Как заниматься фитнесом дома

Любому человеку хочется выглядеть привлекательно, быть стройным и красивым, нравиться представителям противоположного пола, а также слышать в свой адрес комплименты. Однако мало одного лишь желания, необходимо регулярно над собой работать – только в этом случае вы услышите искренние восторженные комплименты в свой адрес. Читайте далее, и вы узнаете, как заниматься фитнесом дома.

Не каждый может себе позволить посещать тренажерный зал, фитнес-центр или стадион. У кого-то банально не хватает времени, другие же скупятся на то, чтобы приобрести абонемент, ссылаясь на то, что достичь результата при желании можно самостоятельно, тренируясь дома. Действительно, серьезно подойдя к вопросу тренировок в домашних условиях вполне реально «построить» идеальное тело. Стоит только захотеть и, конечно же, потрудиться на славу. Остановив свой выбор на фитнесе в домашних условиях, вы не только сэкономите свои финансовые средства и время, также у вас будет возможность подобрать самостоятельно время и виды тренировок. Главным недостатком таких занятий является собственная лень – придется ежедневно вести с ней борьбу.

Итак, что вам понадобится, если вы приняли решение приступить к тренировкам в домашних условиях?

Как заниматься фитнесом дома

Как заниматься фитнесом дома

Хорошее самочувствие

Этот пункт является одним из важнейших условий для тренировок. Настоятельно не рекомендуется бросаться во все тяжкие с тренировками в период разнообразного рода обострений и болезней, в период после травм или операции и даже при головной боли. От подобных занятий результата будет мало. Старайтесь прислушиваться к сигналам, которые подает вам организм, лучше отложить тренировку, если испытываете малейшее недомогание. При этом важно не перепутать плохое самочувствие с ленью!

Спортивная одежда

При выборе одежды для тренировок отдавайте предпочтение той, в которой вам будет удобно заниматься. Это могут быть майка или футболка и шорты, лосины или штаны. Что же касается обуви, ее подбор будет зависеть от направления фитнеса, которому вы отдали предпочтение. Например, для стретчинга нужны балетки, для аэробики – кроссовки, а при занятиях йогой и вовсе можно отказаться от какой-либо обуви.

Свободное пространство

При занятиях вам не должны мешать никакие предметы. В противном случае есть риск навредить себе или же имуществу квартиры.

График занятий

Если вы желаете заполучить максимальный эффект от тренировок в домашних условиях, необходим систематический подход, который будет в себя включать предварительно разработанный график занятий. Определитесь со временем и днями недели, в которые вы будете тренироваться, а еще лучше – распечатайте специальный календарь, в котором будете отмечать проделанную работу и фиксировать прогресс.

Выбор направления

Это, пожалуй, самый ответственный момент. Ведь от того, какой вид фитнеса вы выберите, будет зависеть очень многое. Если сделать изначально неверный выбор, есть риск и вовсе отказаться от затеи заниматься. Поэтому тщательно изучите все направления фитнеса. На просторах Интернета вы без труда отыщите их описание, видеоуроки, программы, а также отзывы.

Большое зеркало, сантиметровая лента и весы

Чтобы получать удовольствие от занятий, а также продолжать путь вперед, рекомендуется отслеживать свои достижения и успехи при помощи измерения собственных данных. Раз в неделю осуществляйте замеры сантиметровой лентой объемов тела и вставайте на весы. Создайте на компьютере отдельный файл или заведите блокнотик, в котором будете отмечать все замеры. Каждый раз, наблюдая за снижением цифр, вы будете вдохновляться, и это не позволит вам забросить начатое.

Желаем удачи!

Источник: xvatit.com