Льняное масло — питательный и полезный продукт, помогающий довольно быстро сбросить лишний вес в сочетании с правильным питанием и умеренной физической нагрузкой.

Состав

Льняное масло имеет в своем составе множество полезных веществ, витаминов, макро- и микроэлементов. К ним относится:

стеариновая кислота;
миристиновая кислота;
пальмитиновая кислота;
калий;
магний;
цинк;
железо;
фосфор;
витамин А;
витамин В1;
витамин В3;
витамин Е;
витамин К;
лецитин;
бета-каротин.

Польза от применения

К полезным свойствам данного продукта можно отнести:

выведение шлаков и токсинов;
уменьшение аппетита;
улучшение состояния кожи, в том числе ее эластичности, за счет чего после похудения она не провисает, а становится подтянутой;
нормализация работы желудочно-кишечного тракта;
ускорение метаболических и обменных процессов.

источник витаминов и кислот

Противопоказания

Этот продукт имеет ряд противопоказаний:

беременность и лактационный период;
пониженная свертываемость крови;
аллергическая реакция на составляющие льняного масла;
индивидуальная непереносимость;
заболевания желчевыводящих путей и желчного пузыря;
болезни желудочно-кишечного тракта (энтероколит, панкреатит, гастрит);
воспалительные процессы роговицы глаза;
гепатит.

Возможные побочные действия

Иногда при длительном применении масла могут возникнуть следующие неприятные проявления:

тошнота;
рвота;
диарея;
запоры;
боли в эпигастральной области;
слабость;
одышка;
учащенное сердцебиение.

продукт для очищения и похудения

Варианты использования

Вопрос: «Сколько и как пить льняное масло для снижения веса?» волнует многих людей, борющихся с ненавистными лишними килограммами. Весь курс рассчитывается на месяц. Повторение диеты возможно по прошествии 3 месяцев. Давайте рассмотрим примерную схему приема данного средства в жидком и капсульном виде.

Жидкое льняное масло

Прием осуществляется по неделям.

1 неделя

В течение первой недели рекомендуется выпивать 1 ложку масла натощак утром (через 10 минут его нужно запить теплой водой), а также готовить на его основе диетические блюда на ужин.

2-3 неделя

На 2-3 недели схема употребления точно такая же, как и в первые 7 дней. Единственным отличием будет увеличение суточной дозы — добавление масла из семян льна в обеденные блюда через каждые 2 дня.

4-5 неделя

На 4-5 неделе суточная доза снижается до количества, принимаемого в первую неделю.

Льняное масло в капсулах

Капсулы необходимо выпить по 3 штуки 2 раза в день. Данная дозировка подходит для взрослых и детей старше 14 лет. Диетологи рекомендуют это делать во время еды для более лучшего усвоения в желудочно-кишечном тракте. Запивать льняное масло нужно теплой или прохладной водой, но ни в коем случае не горячей. Также не стоит принимать добавку вместе с каким-либо горячим блюдом. В год разрешается повторять 1-2 курса (длительность 1 курса составляет 1 месяц).

Вкусные и полезные рецепты

Салаты
С краснокочанной капустой

Потребуются следующие ингредиенты:

краснокочанная капуста — ½ шт.;
лимонный сок — 2 ст.л.;
мед — 2 ч.л.;
льняное масло — 4 ст.л.;
грецкие — орехи — 100 г;
брынза — 200 г.

Нашинкуйте краснокочанную капусту. Заправьте медом, лимонным соком и льняным маслом. Оставьте мариноваться на 1 час. Затем добавьте измельченные грецкие орехи и брынзу. Перемешайте. Время приготовления — 1 час 20 минут.

Зеленый

Для его приготовления возьмите:

свежий огурец — 2 шт.;
кресс-салат — 4 листа;
шпинат — 1 пучок;
сельдерей — 1 стебель;
льняное масло — 3 ст.л.;
соль — по вкусу.

Колечками нарежьте огурец и стебель сельдерея. Кресс-салат и шпинат нарвите на мелкие кусочки. Смешайте все ингредиенты между собой. Затем приправьте льняным маслом. Посолите по вкусу. Время приготовления — 20 минут.

Фруктово-овощной

Ингредиенты:

свекла — 1 шт.;
белокочанная капуста — ½ шт.;
зеленое яблоко — 1 шт.;
укроп — 1 пучок;
льняное масло — 3 ст.л.;
соль — по вкусу.

Нашинкуйте капусту и отварную свеклу тонкой соломкой. Нарежьте зеленое яблоко аккуратными ломтиками и укроп. Смешайте все компоненты между собой и заправьте льняным маслом. Не забудьте посолить по вкусу. Время приготовления — 20-40 минут.

Блюда с творогом
Мусс

Творожный мусс — легкий и воздушный десерт, который сможет заменить сладости во время диеты. Для его приготовления возьмите следующее:

обезжиренный творог — 250 г;
натуральный йогурт — 2 ст.л.;
сметана 1% жирности — 3 ст.л.;
банан — 1 шт.;
гречишный мед — 1 ч.л.;
льняное масло — 2 ст.л.

Взбейте при помощи блендера или миксера до однородной массы творог, йогурт, сметану и льняное масло. Затем добавьте нарезанный банан, гречишный мед и еще раз перемешайте. Подавайте данный десерт охлажденным. Время приготовления — 30 минут.

Паштет

Так называемый творожный паштет станет отличным вариантом для завтрака. Ведь его можно намазать на цельнозерновой хлеб и выпить с чашечкой утреннего зеленого чая. Ингредиенты:

обезжиренный творог — 200 г;
хумус — 1 ст.л.;
укроп — 1 пучок;
гречишный мед — 1 ч.л.;
льняное масло — 2 ст.л.;
соль — по вкусу.

Нашинкуйте укроп. Положите в чашу блендера творог, хумус, мед, влейте льняное масло и посолите по вкусу. Тщательно перемешайте до пюреобразного состояния. Предварительно охладите перед употреблением. Время приготовления — 20-25 минут.

Соус

Такой соус можно использовать в качестве дополнения для диетических блинчиков, оладий или сырников:

обезжиренный творог — 100 г;
кефир 1% жирности — 1 стакан;
укроп — 1 пучок;
петрушка — 1 пучок;
льняное масло — 3 ст.л.;
соль — по вкусу.

Нашинкуйте укроп и петрушку. Отправьте в чашу блендера вместе с творогом, кефиром, льняным маслом и солью. Охладите. Время приготовления — 20 минут.

Напитки
Свекольный сок

Свекла богата клетчаткой и витаминами. Для приготовления напитка возьмите:

отварную свеклу — 2 шт.;
шпинат — 1 пучок;
льняное масло — 3 ст.л.;
вода — ½ стакана;
соль -по вкусу.

Заранее сваренную свеклу нарежьте на кусочки. Отправьте в блендер вместе со шпинатом, водой, солью и льняным маслом. Тщательно перемешайте. Подавайте охлажденным. Время приготовления — 20 минут.

Фруктово-молочный коктейль

Компоненты:

молоко 1% жирности — 1 стакан;
апельсиновый сок — 150 мл;
морковный сок — 150 мл;
банан — 1 шт.;
гречишный мед — 1 ч.л.;
льняное масло — 3 ст.л.

Взбейте с помощью блендера все вышеперечисленные ингредиенты. Охладите напиток. Время приготовления — 15 минут.

Зеленое смузи

Возьмите:

зеленое яблоко — 1 шт.;
киви — 1 шт.;
шпинат — 1 пучок;
огурец — 1 шт.;
фейхоа — 1 шт.;
льняное масло — 3 ст.л.;
вода — 1 стакан.

Нарежьте киви, огурец, яблоко и фейхоа на кусочки. Отправьте вместе с льняным маслом и водой в блендер. Тщательно перемешайте. Время приготовления — 15 минут.

Отзывы худеющих

Анна, 25 лет, Москва

Буквально пару недель назад стала пользоваться льняным маслом. Добавляю его в каши, супы, а также приправляю им салаты. Хожу в тренажерный зал. Первый результат стал появляться через 5 дней после начала диеты. Буду продолжать в том же духе. Очень рекомендую данный продукт.

Оксана, 37 лет, Новосибирск

С детства были проблемы с весом. Со временем они ушли. Но после родов я вновь набрала лишние килограммы. Решила попробовать льняное масло. Пью его натощак утром, добавляю в салаты в качестве заправки. Я стала замечать, что мое пищеварение резко улучшилось и вес стал постепенно уходить.

Диана, 48 лет, Самара

Льняное масло считаю настоящей находкой. Применяю это средство для приготовления различных блюд, а также в качестве вспомогательной биодобавки. Вес стал снижаться, давление пришло в норму и наладилось пищеварение.

Ольга, 20 лет, Ставрополь

Решила активно заняться собой — перешла на правильное питание, стала посещать спортивный зал. Недавно узнала о таком интересном средстве, как льняное масло в капсулах. Посоветовалась с диетологом. Купила, начала принимать. Буквально через 2 недели стала замечать легкость в организме, прилив энергии. Мне удалось сбросить 5 кг.

Анастасия, 33 года, Ярославль

О необычных свойствах льняного масла узнала от своей бабушки. Начала активно пользоваться данным средством. Поскольку я питаюсь правильно и сбалансированно (стараюсь похудеть к лету), то добавление такого диетического продукта только помогло мне в моем нелегком деле. За 1 месяц смогла сбросить 8 кг.

Вера, 58 лет, Санкт-Петербург

Живу в Северной столице, солнца мало, климат сырой, поэтому витаминов крайне не хватает. Посоветовалась со своим врачом, мне дали рекомендацию пропить курс льняного масла в капсулах в сочетании с диетическим дробным питанием. Удалось не только поправить здоровье и вылечит авитаминоз, но и похудеть на 4 кг.

Мы рассмотрели полезные свойства и противопоказания к применению льняного масла, вкусные и полезные рецепты с использованием данного ингредиента, а также познакомили вас с отзывами людей, которым удалось похудеть с его помощью.

Источник: mixfacts.ru