Какие результаты дает диета «Лесенка»? Меню на 5 дней с отзывами худеющих

В погоне за идеальной фигурой многие готовы ограничивать себя во всем, изнуряя организм строгим рационом и активными тренировками. Но как избавиться от лишнего веса за несколько дней? Сегодня в нашей статье мы разберем: что такое диета «Лесенка», меню на 5 дней по данной системе питания, и какого эффекта можно достичь за столь короткое время.

Этапы диеты «Лесенка»

Название данной диеты говорит само за себя – «лестничная», то есть поэтапная борьба с лишними килограммами. Меню данного типа питания основано на низкоуглеводной пище, которая способствует активному снижению веса и ускорению метаболизма. «Лесенка» имеет 5 этапов.

Очищение организма

Первый этап самый сложный – скудное питание вызывает чувство голода и легкое расстройство кишечника. Но, в тоже время, происходит чистка пищеварительной системы от шлаков и токсинов, что немаловажно при похудении.

Нормализация пищеварения

Второй этап позволяет восстановить тонус пищеварительного тракта и выводит организм из стресса. Благодаря обильному питью, расстройство кишечника может сохраниться в течение двух дней.

Поддержание тонуса

Третий этап «Лесенки» считается наиболее легким, так как рацион состоит из более калорийных продуктов. Это делается для того, чтобы придать организму сил и сократить риск возникновения весовой паузы.

Загрузка

На четвертом этапе диеты происходит углеводная рганизма, благодаря которой стимулируется обновление клеток тела и выработка эндорфинов. Данный гормон отвечает за психологическое состояние худеющего и повышает стрессоустойчивость.

Расщепление жировых отложений

Завершающий пятый этап диеты запускает активное расщепление жировой прослойки тела, благодаря чему происходит снижение веса. После проведения данного этапа диеты необходимо обильное питье.

диета Лесенка на 5 дней — легкий и проверенный способ похудения

Польза и вред диеты «Лесенка»

Польза диеты «Лесенка» заключается в колоссальном очищении организма от шлаков и нормализации пищеварения. Следовательно, вы не только эффективно худеете, но и оздоравливаете клетки тела.

Но, как и в любой диете, в «Лесенке» есть свои побочные действия. Например, столь существенное изменение рациона вызывает расстройство и временное нарушение опорожнения кишечного тракта, в результате чего, может выявиться почечная недостаточность или обезвоживание.

Насколько можно похудеть на диете «Лесенка»?

При правильном проведении диеты «Лесенка» и минимальным комплексом упражнений, за 5 дней уходит до 6 килограмм лишнего веса. Но, стоит обратить внимание на тот факт, что жировые отложения уходят в самую последнюю очередь. Основная часть потерянной массы – содержимое пищеварительного тракта, мышечная составляющая тела и излишки воды.

Подробное меню диеты «Лесенка» на 5 дней

Комбинирование ингредиентов диеты «Лесенка» зависит от этапа системы питания. Рассмотрим меню «ступенчатого» режима питания для каждого из дней.

Первый день

На первом этапе проведения диеты «Лесенка» допускается употребление только яблок и активированного угля. Суточная норма ингредиентов – 1 килограмм фруктов и 13 таблеток. Воды на данном «шаге» необходимо употреблять как можно больше, но не менее 1,5 литров. Важно равномерно распределить продукты в течение всего дня на 5-6 приемов. Обратите внимание, что расстройство кишечника для первого этапа – абсолютно естественное явление.

Второй день

Второй день «Лесенки» немного легче, в отличие от предыдущего, и основан на молочном рационе. На 4-5 дневных порций необходимо разделить 700 грамм обезжиренного творога и 1 литр кефира с пониженной жирностью. Также необходимо обильное питье.

Третий день

«Сладкий» третий этап диеты проводится на 2 литрах ягодного морса без сахара, 100 граммах меда и 400 грамм любых сухофруктах. Важно распределить ингредиенты на 9 приемов в течение дня. Мед стоит выбирать цветочного или гречишного сортов, так как они содержат наибольшее количество полезных веществ.

Четвертый день

Четвертый день проведения «Лесенки» — мясной. Его дневная норма состоит из 600 граммов отварного мяса птицы и воды. Допускается употребление свежей зелени – не более 150 грамм. Необходимо разделить пищу на 4-5 порций и употреблять вместе с обильным количеством воды.

Пятый день

На заключительном дне диеты употребляются злаки и свежие овощи. Например, овсяные мюсли или каши и томаты. Частота приемов пищи может быть любой, но ограничение в количестве ингредиентов все-таки есть – не более килограмма овощей и 400 грамм злаков.

Выход из диеты «Лесенка»

Как и при любой жесткой диете, немаловажным фактором является правильный выход с диеты. После проведения «Лесенки» необходимо соблюдать умеренный рацион, исключив жареную, жирную и тяжелую пищу. В противном случае, вес может не только вернуться, но и значительно прибавится.

Противопоказания к проведению чудо-диеты «Лесенка»

Проведение диеты «Лесенка» категорически запрещено диабетикам, беременным и кормящим женщинам, людям с почечной и сердечно-сосудистой недостаточностью. Важно учитывать, что даже абсолютно здоровый организм не может перенести злоупотребления подобной системой питания. Максимальная частота курсов «Лесенки» — не более 2 раз за полугодие.

Результаты и отзывы похудевших на ступенчатой диете

Несмотря на «жесткий» рацион, диета «Лесенка» пользуется популярностью у девушек. Рассмотрим несколько отзывов девушек, испытавших на себе данную систему питания, и узнаем, каких результатов им удалось достичь.

Арина, г. Набережные Челны

Практикую «Лесенку» практически каждый сезон отпусков и очень довольна. Максимальный результат, который мне удалось достичь – 5,5 килограммов за курс. Конечно, сложно отказаться от привычной пищи в пользу скудного меню, но результат стоит того.

Татьяна, г. Пермь

Регулярно провожу «Лесенку» в качестве очищающего питания. Кожа становится значительно чище, кишечник работает «по часам». За 5 дней диеты мне удалось похудеть на 4 килограмма, хоть и не ставила такой цели. На мой взгляд, подобные режимы питания не подходят для начинающих, так как достаточно сильное чувство голода может вызвать срыв.

Если вы почувствовали сильное недомогание и головокружение, во время проведения «Лесенки», рекомендуем немедленно обратиться к врачу.

Источник: mixfacts.ru

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.