Танцевальная аэробика для похудения

Как худеть в обстановке веселья и приподнятого настроения? Конечно же, используя танец. Ведь он позволяет не только развить гибкость, укрепить мышцы и улучшить координацию движений, но и повышает самооценку и, как следствие – уверенность в себе. Танцевальная аэробика для похудения (обучающие уроки) – это выбор смелых, стремящихся познать что-то новое женщин. Тренировки в рамках танцевальной аэробики позволяют укрепить здоровье, сбросить лишний вес и посмотреть на окружающий мир под более позитивным углом.

Танцевальную аэробику для похудения можно выполнять в специально оборудованном зале под чутким руководством тренера, либо же дома, используя услуги онлайн тренера. Без посторонней помощи и видео поддержки обучиться азам танцевальной аэробики вряд ли получится, так как все движения в ней очень динамичны и требуют быстрой реакции. Чтобы соблюсти общий темп тренировки и ритм танца, рекомендуется заниматься в группе (ну или по видео, с, так сказать, виртуальными единомышленниками.

Танцевальная аэробика для похудения: обучающие уроки

Танцевальная аэробика для похудения

Танцевальная аэробика делится на три вида:

1. Стэп-аэробика представляет собой динамичные движения, выполняемые под ритмичную музыку с использованием специальной степ-платформы. Такой тип танцевальной аэробики помогает не только избавиться от лишних жировых отложений, но и укрепить мышцы ног и суставов. Степ-аэробика той или иной интенсивности может быть рекомендована врачами для восстановления после травм ног.

2. Аквааэробика. Данный тип танцевальной аэробики относится к разряду щадящих. Им можно заниматься пожилым людям и даже беременным. Упражнение во время аквааэробика не отличаются чрезмерной интенсивностью и выполняются в воде.

3. Слайд-аэробика – один из наиболее активных видов танцевальной аэробики для похудения, обучающие уроки которой можно увидеть ниже. Слайд-аэробика дает возможность максимально быстро сжечь жир в области ног, бедер и талии. Очень важно заниматься слайд-аэробикой под руководством персонального тренера, по крайней мере, первые 3-5 занятий.

Кому можно заниматься танцевальной аэробикой?

Очень важно, чтобы занятия танцевальной аэробикой проходили регулярно, в противном случае долгожданного эффекта можно так не дождаться. Кроме того, важно готовить организм к нагрузкам постепенно, ведь танцевальная аэробика относится к разряду интенсивных, и спонтанные занятия могут причинить вред здоровью.

Только после предварительной консультации врача к обучающим урокам танцевальной аэробики для похудения следует переходить людям, имеющим проблемы с сердечнососусудистой системой и опорно-двигательным аппаратом.

Еще одной предосторожностью, которая защитит от травм и растяжения мышц, является обязательная разминка перед выполнением тренировки.

Как заниматься дома?

Многие считают, что занятия дома не способны принести того же эффекта, как занятия в зале. Но это абсолютная ложь, ведь все зависит только от вашего желания заниматься и стремления изменить свое тело в лучшую сторону. Те, кто решил заниматься дома, ввиду технологического прогресса оказываются примерно в тех же условиях, что и занимающиеся в зале. Танцевальная аэробика для похудения – обучающие уроки можно найти на бесконечных просторах Интернета или дисках DVD, которые можно приобрести практически где угодно, начиная с Интернет-магазинов и заканчивая книжными рынками.

Преимуществом занятий дома является возможность «менять» тренеров. Если по какой-то причине вам не понравился подход видео тренера или предложенные уроки, за несколько минут можно с легкостью подобрать качественно новую программу.

При занятиях танцевальной аэробикой дома очень важно выработать график занятий и не пропускать тренировки. Оптимально заниматься 3 раза в неделю по 40-60 минут.

Если ваша цель – похудение, не стоит надеяться исключительно на действенность физических упражнений, очень важно внести коррективы в свой рацион питания в пользу полезной, нежирной и сбалансированной пищи.

Желаем быть красивыми и здоровыми!

Танцевальная аэробика для похудения: обучающие уроки: видео

Источник: xvatit.com